L’impact du stress sur notre système immunitaire : comment protéger notre santé ?
Le stress fait partie de la vie. Mais saviez-vous qu'il peut affaiblir considérablement notre système immunitaire ?
Des recherches montrent que le stress chronique réduit notre capacité à lutter contre les infections et peut même être un facteur de risque pour des maladies plus graves. L'une d'elle a révélé que les personnes soumises à un stress prolongé sont plus vulnérables aux infections virales, telle que le rhume ou la grippe.
Pourquoi ?
Parce que le stress active la libération de cortisol, une hormone qui, en excès, peut réduire l'efficacité des cellules immunitaires.
Alors qu'au quotidien, le cortisol est sécrété normalement. Il nous permet de nous réveiller chaque matin.
Le stress en 3 étapes:
La première: l'alarme !!!
Votre corps sécrète des hormones pour que vous puissiez faire face au danger; sois en fuyant, sois en combattant. Concrètement, votre rythme cardiaque s'accélère, tout comme votre
respiration.
Cette phase dure normalement que quelques minutes. Si elle dure plus longtemps, vous entrez dans la 2eme phase qui est la Résistance.
La seconde phase: La Résistance
Pour rester toujours sur le qui-vive, votre corps continue à sécréter des hormones dont le fameux Cortisol.
Vous pouvez commencer à ressentir les méfaits du stress comme la fatigue, l'insomnie, troubles digestifs, des problèmes de peau comme l'eczéma, une concentration difficile, un cycle menstruel
perturbé, attraper facilement des rhumes
La troisième étape : l’épuisement
Vous avez trop puisé dans votre organisme qui s'est épuisé pour vous aider à faire face au stress.
Le stress prolongé déclenche une réaction inflammatoire dans le corps. Cette inflammation continue finit par épuiser notre système de défense.
Quels sont les principaux signes d'un stress qui perdure ?
Fatigue,
Tensions musculaires,
Douleurs (ventre, tête, articulaires, etc),
Trouble du cycles menstruel,
Trouble de la fertilité,
Troubles du sommeil,
Troubles alimentaires (boulimies, perte d’appétit)
Troubles cutanées (eczéma, urticaire, psoriasis)
Difficulté de concentration
Troubles de la mémoire,
Tristesse, pleurs, dépression.
Palpitations cardiaques.
Ces signes peuvent s'installer progressivement, apparaître puis disparaître.
Heureusement, il est possible d’agir pour réduire l'impact du stress sur notre corps grâce à la naturopathie et aux énergies, en fonction de vos choix.
Quelles sont les pistes pour mieux gérer votre stress ?
- en vous accordant quotidiennement un moment de relaxation grâce à méditation, à différentes techniques de respiration, à marcher dans la nature. Vous
apaisez ainsi votre mental, et ainsi vous aider à rééquilibrer votre système nerveux.
- En adoptant une alimentation de type non inflammatoire riche en fruits, légumes et oméga 3.
- en ayant un sommeil de qualité. Car dormir n'est pas une option, ce repos est nécessaire pour régénérer votre corps, apaiser votre mental.
- en vous ancrant quotidiennement.
Alors, ne sous-estimez pas les effets du stress !
En apprenant à mieux le gérer, vous protégez non seulement votre immunité, mais aussi votre santé globale.
Pour des conseils personnalisés et un accompagnement bienveillant, n’hésitez pas à me consulter.
Ensemble, nous trouverons des solutions adaptées pour renforcer votre système immunitaire et retrouver votre sérénité.
Marie Lepage
Naturopathe & Magnétiseuse
La naturopathie ne se substitue pas à la médecine allopathique, elle est complémentaire.
06 50 39 66 77
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